Bij Zen Ruimte Flow stap je een lichte, rustige omgeving binnen waar mindful beweging, ademhaling en ontspanning samenkomen. Ontdek yogalessen, programma's en begeleiding die je zenuwstelsel tot rust brengen en je dag in balans houden.
Gebruik de serene zoekbalk of kies een van de veelbezochte onderdelen om direct je weg te vinden op de site.
Bekijk het actuele overzicht van ochtend- en avondlessen.
Filter eenvoudig op dag, stijl en niveau zodat je snel een moment vindt dat bij jouw leven past.
Van zachte yin tot dynamische vinyasa, met heldere uitleg per stijl.
Lees meer over de achterliggende filosofie, fysieke voordelen en voor wie elke stijl geschikt is.
Twijfel je waar te beginnen? We denken graag met je mee.
Stel je vragen over lessen, gezondheidssituaties of praktische zaken via ons contactformulier.
Elke yogastijl bij Zen Ruimte Flow is zorgvuldig opgebouwd om je zenuwstelsel te kalmeren, je lichaam zacht te versterken en je ademhaling te verdiepen. In onze overzichtelijke gids lees je per stijl precies wat je kunt verwachten.
Diepe ontspanning voor bindweefsel, gewrichten en geest.
In yin yoga blijf je langer in rustige houdingen terwijl je spieren ontspannen. Zo werk je subtiel aan flexibiliteit en creëer je ruimte om spanning, stress en onrust los te laten.
Dynamische sequenties op het ritme van je adem.
Vinyasa flow verbindt houdingen tot een vloeiende reeks, afgestemd op je ademhaling. Je bouwt kracht op, vergroot je uithoudingsvermogen en traint je focus, zonder dat de sfeer prestatiegericht is.
Herstellende sessies voor volledig loslaten.
Met kussens, bolsters en dekens wordt je lichaam optimaal ondersteund. In restorative en yoga nidra beweeg je weinig, maar ervaar je een diepe staat van rust en herstel voor zenuwstelsel en zenuwen.
Ons team bestaat uit ervaren docenten met een achtergrond in yoga, ademwerk, mindfulness en lichaamsgericht werken. Ze begeleiden je met aandacht, zonder oordeel, zodat je je veilig voelt om op je eigen tempo te bewegen.
Yin, Restorative & Yoga Nidra
Lotte creëert een zachte, gedragen sfeer waarin je zenuwstelsel mag vertragen. Haar lessen zijn toegankelijk, met veel opties en aandacht voor adem en visualisatie.
Vinyasa Flow & Mindful Movement
Ravi combineert vloeiende sequenties met veel aandacht voor uitlijning en adem. Zijn lessen geven energie, zonder je grenzen te pushen, en nodigen uit tot nieuwsgierige verkenning.
Zwangerschapsyoga & Ademworkshops
Sanne begeleidt je met veel rust door fysieke en mentale veranderingen heen. Haar lessen bieden ruimte om te vertragen, contact te maken en vertrouwen op te bouwen in je lichaam.
Ons lesrooster is zo opgebouwd dat je op vrijwel ieder moment van de dag een rustige pauze kunt nemen. Of je nu vroeg wilt opstarten of juist de dag zacht wilt afronden: er is altijd een passende optie.
Naast losse lessen biedt Zen Ruimte Flow verdiepende programma's die je helpen om nieuwe gewoontes op te bouwen en beter voor jezelf te zorgen, ook buiten de mat.
Voor wie verlangt naar meer rust, energie en helderheid.
Combineer zachte yogalessen, ademwerk en korte reflectie-oefeningen thuis. Je leert signalen van overprikkeling eerder herkennen en krijgt tools om sneller terug te keren naar kalmte.
Vertraag, laad op en verbind met jezelf en de natuur.
Onze kleinschalige retreats combineren yoga, stiltewandelingen, journaling en voedzame maaltijden. Je keert terug naar huis met een heldere mind en vernieuwde inspiratie.
Zachte begeleiding naar voedende keuzes in je dagelijks leven.
In dit programma onderzoek je hoe beweging, adem, slaap en voeding elkaar beïnvloeden. Aan de hand van praktische tips bouw je stap voor stap aan een milde, duurzame leefstijl.
Onze studio is ontworpen als een rustige oase midden in de stad. Zachte kleuren, natuurlijke materialen en veel daglicht ondersteunen je om makkelijker uit je hoofd en in je lichaam te zakken.
Nieuw bij Zen Ruimte Flow of bij yoga in het algemeen? Deze korte gids helpt je ontspannen en goed voorbereid je eerste sessie in te gaan.
Zoek een rustige ingang die past bij jouw lichaam en agenda.
Begin bij voorkeur met een les die als “zacht”, “beginner” of “herstellend” staat aangeduid. In de lesbeschrijvingen lees je precies wat je kunt verwachten.
Regel het rustig vooraf via onze online omgeving.
Via de boekingspagina kies je datum en tijd en rond je je reservering veilig af. Je ontvangt direct een bevestiging met alle praktische informatie.
Eenvoudige tips om ontspannen aan te komen.
Kom 10–15 minuten eerder, draag comfortabele kleding in laagjes en eet licht in de uren voor de les. Matten en props zijn aanwezig; neem eventueel een eigen waterfles en handdoek mee.
Voor wie graag meer achtergrond leest, hebben we praktische en rustig vormgegeven artikelen. Ze helpen je om de principes uit de lessen ook thuis toe te passen.
Eenvoudige ademtechnieken om in een paar minuten te vertragen.
Leer hoe je met korte adempauses gedurende de dag je zenuwstelsel kalmeert. Inclusief oefeningen die je aan je bureau, in de trein of voor het slapen kunt doen.
Een rustige gids om stijlen, niveaus en intensiteit te vergelijken.
Ontdek hoe je een les kiest op basis van je energie, ervaring en eventuele kwetsuren. Inclusief overzicht van onze meest gekozen lessen voor beginners.
Hoe je de kalmte van de les meeneemt in kleine routines.
Ontvang ideeën voor mini-rituelen in de ochtend, tijdens werk en voor het slapengaan, zodat yoga geen los moment blijft maar een zachte rode draad door je dag.
Blijf op de hoogte van roosterwijzigingen, nieuwe lessen en speciale events. Zo weet je altijd welke rustige momenten je in je agenda kunt zetten.
Startdatum: 4 maart
Voor iedereen die de week rustig wil beginnen. Een combinatie van zachte yin houdingen en een langere yoga nidra ontspanning aan het einde.
Drie zondagen, kleinschalige groep
Een reeks zachte flows, ademwerk en journaling rondom het thema “opnieuw beginnen”. Ideaal als je een frisse, kalme start wilt maken.
Flexibel blijven, ook bij drukke agenda's
We hebben onze annulerings- en wachtlijstregels verfijnd om je meer bewegingsruimte te geven, terwijl we de groepen rustig en overzichtelijk houden.
Lees hoe andere bezoekers de sfeer, lessen en begeleiding bij Zen Ruimte Flow ervaren. Hun woorden kunnen je helpen te voelen of onze studio bij je past.
Marieke, 36 jaar
“Na een drukke werkdag voel ik me vaak onrustig. De yinlessen hier zijn het enige moment in de week waarop mijn hoofd echt stil wordt. De zachte sfeer helpt enorm.”
Jamal, 42 jaar
“Ik was bang dat yoga te zweverig of te zwaar zou zijn, maar de docenten leggen alles helder uit en benadrukken steeds dat je niks hoeft te bewijzen. Dat voelt veilig.”
Eva, 31 jaar
“De zwangerschapsyoga gaf me tools om met spanning en onzekerheid om te gaan. De focus op adem en ontspanning heeft me ook tijdens de bevalling geholpen.”
Hieronder vind je antwoorden op veelgestelde vragen over lessen, boekingen en praktische studio-informatie.
Nee. Veel bezoekers beginnen bij ons zonder eerdere yoga-ervaring. Kies in dat geval voor lessen met de aanduiding “zacht”, “beginner” of “alle niveaus” en geef bij de docent aan dat je nieuw bent.
Er zijn matten en props in de studio. Wil je liever je eigen mat gebruiken, dan kan dat natuurlijk. Neem eventueel ook een handdoek en laagjes kleding mee zodat je het niet koud krijgt tijdens de eindontspanning.
De actuele annulerings- en wijzigingsvoorwaarden vind je in onze algemene voorwaarden. In het kort: tot een bepaald aantal uren voor aanvang kun je je plek kosteloos vrijgeven voor iemand anders.
Bespreek dit vooraf altijd met je arts of behandelaar. Neem daarna contact met ons op zodat we kunnen meedenken welke lessen en aanpassingen voor jou veilig en prettig zijn.
Voel je welkom om in jouw tempo kennis te maken met Zen Ruimte Flow. Via onze overzichtelijke boekingspagina reserveer je eenvoudig een plek in de les of het programma dat bij je past.
