Maandag
- 07:30 – Morning Flow (alle niveaus) – met Lisa
- 12:15 – Lunch Reset (zacht) – met Eva
- 19:00 – Zen Flow (mild) – met David
Ontdek onze yoga lessen
Bij Zen Ruimte Flow vind je een afgestemd aanbod van yogalessen voor elk niveau. Van energieke vinyasa tot diepe, herstellende sessies: kies de vorm die jou helpt om balans, kracht en rust te ervaren.
Uitgelichte les: Zen Flow
Onze signature Zen Flow is een zachte, ritmische vinyasa-les waarin adem en beweging in elkaar overvloeien. Ideaal voor wie mentale helderheid, soepelheid en een diepe staat van ontspanning wil ervaren.
Wat je kunt verwachten
- Rustig opbouwen met zachte mobiliserende houdingen.
- Vloeiende reeksen op het ritme van je adem.
- Afwisseling tussen inspanning en diepe ontspanning.
- Aandacht voor lichaamsbewustzijn en mentale focus.
Niveaus & intensiteit
Zen Flow is geschikt voor zowel beginners met enige basiservaring als gevorderde beoefenaars. De docent biedt altijd opties, zodat je de intensiteit kunt aanpassen aan jouw lichaam en energie van de dag.
Duur
60 of 75 minuten, afhankelijk van het moment op de dag.
Ideaal voor
Wie wil ontladen na een drukke dag, meer ruimte in lichaam en geest zoekt en behoefte heeft aan een vaste, kalmerende routine.
Tip: Kom 10 minuten eerder om rustig te landen in de studio en een plek uit te
kiezen die goed voelt.
Wekelijks lesrooster
Blader door ons actuele weekschema en ontdek wanneer jouw favoriete lessen plaatsvinden. Filter eenvoudig op dag, tijd en docent.
In het volledige rooster kun je per tijdslot doorklikken naar details over de les en direct je plek reserveren.
Bekijk volledig roosterWoensdag
- 09:00 – Gentle Start (beginner) – met Noor
- 18:00 – Vinyasa Energie (gevorderd) – met Sarah
- 20:00 – Restorative & Nidra – met Anne
Vrijdag
- 07:00 – Sunrise Flow – met David
- 17:30 – Weekafsluiter Zen Flow – met Lisa
- 19:30 – Yin voor diepe ontspanning – met Eva
Het rooster wordt regelmatig bijgewerkt met nieuwe lessen en tijdelijke specials. Raadpleeg altijd de roosterpagina voor de meest actuele planning.
Beginner-vriendelijke lessen
Nog geen of weinig ervaring met yoga? Onze beginnerslessen zijn speciaal ontworpen om je stap voor stap kennis te laten maken met houdingen, ademhaling en ontspanning in een warme, toegankelijke sfeer.
Wat maakt een les beginnersvriendelijk?
- Langzame opbouw met duidelijke uitleg van basishoudingen.
- Ruimte voor vragen en persoonlijke begeleiding.
- Gebruik van props om houdingen toegankelijk te maken.
- Focus op veiligheid, adem en lichaamsbewustzijn.
Je hoeft niet lenig of sterk te zijn om te beginnen. We nodigen je uit om te komen zoals je bent, zonder verwachtingen of prestatiedruk.
Voorbeelden van beginnerslessen
- Yoga Basics – kennismaking met houdingen en adem.
- Gentle Start – zachte les voor totale ontspanning.
- Intro tot Zen Flow – voorbereidende les richting onze signature flow.
Wil je meer context over stijlen, niveaus en hoe je de eerste les kunt aanpakken? Bezoek dan ook de pagina Over ons voor onze visie op yoga en begeleiding.
Plan je eerste lesGevorderde praktijken
Voor ervaren yogi's die verdieping zoeken in techniek, kracht en innerlijke focus bieden we dynamische en specialistische lessen aan.
Verdiep je fysieke praktijk
- Intense Vinyasa – vloeiende, krachtige sequenties.
- Core & Stability – focus op houdingen en kracht vanuit het centrum.
- Balance & Inversions – veilige opbouw naar balanshoudingen.
De docent begeleidt je in het verfijnen van uitlijning, het veilig benaderen van uitdagende houdingen en het respecteren van je grenzen.
Mentale en energetische verdieping
- Langere houdingen met aandacht voor subtiele sensaties.
- Pranayama-varianten voor focus en kalmte.
- Geïntegreerde meditatie- en reflectiemomenten.
Wil je jouw traject verder uitlijnen met bredere welzijnsdoelen? Bekijk dan ook onze programma's met trajecten voor bijvoorbeeld stressreductie of herstel.
Speciale lessen & workshops
Naast onze vaste lessen organiseren we thematische workshops, meditatiesessies en korte reeksen die je beoefening op een zachte, maar diepe manier verrijken.
Voorbeelden van specials
- Seizoensworkshops (bijvoorbeeld Lente Detox of Winter Restorative).
- Geleide meditatie & yoga nidra avonden.
- Thema-workshops zoals schouder- en heupmobiliteit.
- Wellness pop-ups rondom ademwerk en ontspanning.
Hoe blijf je op de hoogte?
Specials worden tijdig aangekondigd in het rooster en via onze studio-updates. Wanneer een workshop gepland staat, verschijnt deze duidelijk gemarkeerd in het wekelijkse schema en kun je via de boekingspagina je plek reserveren.
Voor wie een meer gestructureerde verdiepingsreis zoekt, verwijzen we graag naar onze programma's, waar meerdere sessies worden gebundeld in een helder traject.
Maak kennis met onze docenten
Achter elke les staat een betrokken docent met een eigen verhaal, achtergrond en specialisatie. Samen vormen zij het hart van Zen Ruimte Flow.
Onze benadering
We werken met een kleinschalig, toegewijd team. Iedere docent brengt zijn of haar eigen opleiding, certificeringen en persoonlijke ervaring in, maar deelt dezelfde kernwaarden: aandacht, zachtheid en professionaliteit.
- Aandacht voor verschillende lichaamstypen en behoeften.
- Heldere, rustige instructies met ruimte voor stilte.
- Veilige, uitnodigende sfeer in elke les.
De sfeer in onze studio
Onze ruimte is ontworpen om direct een gevoel van rust en ruimte te geven: zachte kleuren, natuurlijk licht en functionele, comfortabele inrichting ondersteunen elke les.
Wat je kunt verwachten in de ruimte
- Warme, rustige verlichting en een opgeruimde setting.
- Beschikbare props zoals blokken, bolsters en dekens.
- Ventilatie en voldoende ruimte tussen de matten.
- Een stille, telefoonarme omgeving voor diepe focus.
In onze studio staat jouw ervaring centraal. We nodigen je uit om een plek te kiezen waar jij je het meest op je gemak voelt en pauze te nemen wanneer dat nodig is.
Vragen over de studio?Hoe boek je een les?
We maken het reserveren van een les zo eenvoudig mogelijk. Volg de stappen en kies de optie die het beste bij jouw planning past.
Stap-voor-stap online boeken
- Ga naar de roosterpagina en kies een les.
- Klik op het tijdslot om details en beschikbaarheid te zien.
- Bevestig je keuze via de boekingspagina.
- Ontvang een bevestiging met alle praktische informatie.
Wachtlijst, inloop & annuleren
- Is een les vol? Je kunt je op de wachtlijst laten plaatsen. Wanneer er een plek vrijkomt, ontvang je bericht.
- Inloop is mogelijk zolang er plek is, maar we raden aan om vooraf te boeken om teleurstelling te voorkomen.
- Annuleren kan kosteloos binnen de aangegeven termijn; de details vind je bij het afronden van je boeking.
Wil je meer weten over voorwaarden en bescherming van je gegevens? Raadpleeg dan onze algemene voorwaarden en het privacybeleid.
Wat neem je mee & hoe bereid je je voor?
Met een paar eenvoudige voorbereidingen maak je elke les comfortabeler en kun je je volledig richten op je ervaring.
Aanbevolen om mee te nemen
- Comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen.
- Eigen yogamat (optioneel; er zijn ook matten in de studio beschikbaar).
- Waterfles (gebruik bij voorkeur een afsluitbare fles).
- Dunne trui of sokken voor de eindontspanning.
Voorbereiding & etiquette
- Kom 10–15 minuten eerder om rustig aan te komen en je mat neer te leggen.
- Schakel je telefoon op stil en berg hem bij voorkeur op.
- Geef het aan de docent als je blessures of aandachtspunten hebt.
- Eet licht in de uren vóór de les zodat je comfortabel kunt bewegen en ademen.
Heb je specifieke vragen over toegankelijkheid of bijzondere behoeften? Neem dan vooraf contact op via de pagina Contact, zodat we met je mee kunnen denken.
Veelgestelde vragen over onze lessen
Vind hier antwoorden op veelgestelde vragen over lestypen, toegankelijkheid, deelname en praktische zaken.
Welke les is het meest geschikt als ik nog nooit yoga heb gedaan?
Start bij voorkeur met een van onze beginnerslessen, zoals Yoga Basics of Gentle Start. Daarin wordt extra tijd genomen voor uitleg en kun je in je eigen tempo wennen aan houdingen en ademhaling.
Zijn de lessen toegankelijk bij lichamelijke klachten?
In veel gevallen kunnen houdingen worden aangepast. Geef vóór de les aan welke klachten je ervaart, zodat de docent met je mee kan denken. Bij twijfel raden we aan dit eerst met je (huis)arts te bespreken.
Kan ik een losse les volgen of heb ik een strippenkaart nodig?
Je kunt vaak zowel losse lessen als meer ritmische opties kiezen. De details van prijzen en opties worden getoond tijdens het boeken van een les via de boekingspagina.
Hoe druk zijn de lessen meestal?
We werken met kleinschalige groepen voor voldoende persoonlijke aandacht. De beschikbaarheid per les zie je direct terug in het rooster en in de boekingstool.
Is er een minimale leeftijd om mee te doen?
De meeste lessen zijn gericht op volwassenen. Neem bij specifieke wensen of vragen over leeftijdsgroepen contact met ons op via de pagina Contact voor afstemming.
Waar vind ik meer informatie over beleid en voorwaarden?
In onze algemene voorwaarden en het privacybeleid lees je meer over annuleringen, gegevensverwerking en andere praktische afspraken.
Staat jouw vraag er niet tussen? Laat het ons weten via de pagina Contact. We helpen je graag verder bij het vinden van de les die het beste bij jou past.
Klaar om jouw flow te vinden?
Of je nu ontspanning zoekt, kracht wilt opbouwen of je bestaande beoefening wilt verdiepen: je bent welkom in onze studio. Kies een les, reserveer je plek en ervaar wat een rustige, heldere omgeving voor je kan doen.