Team

Maak kennis met onze instructeurs

Bij Zen Ruimte Flow wordt iedere les zorgvuldig begeleid door ervaren docenten die rust, aandacht en deskundigheid combineren. Ontdek hun achtergronden, lesstijlen en aanbevelingen zodat je met vertrouwen jouw pad kiest.

Bekijk lessen Plan een les

Nieuw bij yoga? Onze instructeurs geven onderaan deze pagina hun favoriete lessen voor beginners.

Onze docententeam

Elke instructeur brengt een eigen mix van ervaring, specialisaties en persoonlijkheid mee. Samen zorgen ze voor een veilige, inclusieve omgeving waarin je kunt vertragen, verdiepen en groeien.

Sara van der Linden

Vinyasa & Mindful Flow

Sara begeleidt dynamische, vloeiende Vinyasa-lessen waarin adem en beweging in een rustig tempo worden verbonden. Ze helpt je om kracht op te bouwen zonder prestatiedruk, met veel aandacht voor zachte overgangen en bewuste pauzes.

Yoga-stijlen
Vinyasa, Mindful Flow
Certificeringen
RYT 500, Trauma-Sensitive Yoga, Mindfulness Trainer
Ideaal voor
Beginners tot halfgevorderden die meer lichaamsbewustzijn en mentale rust zoeken.

Lesaanbeveling van Sara

  • Nieuw: start met een rustige Vinyasa Slow Flow van 60 minuten.
  • Halfgevorderd: kies een avondles met focus op heupen en onderrug.

Wellness-tips

  • Begin je dag met drie diepe ademhalingen voordat je je telefoon pakt.
  • Plan elke week één moment zonder agenda om simpelweg te bewegen zoals het goed voelt.

Amir de Jong

Yin & Restorative

Amir creëert een zachte, gedragen sfeer waarin je lichaam de tijd krijgt om spanningen los te laten. Zijn lessen nodigen uit tot verstilling, met zorgvuldige ondersteuning via props en heldere, rustige begeleiding.

Yoga-stijlen
Yin, Restorative, Yoga Nidra
Certificeringen
RYT 300, Yin Yoga Teacher Training, Yoga Nidra Facilitator
Ideaal voor
Iedereen die herstelt van stress, overbelasting of intensieve training.

Lesaanbeveling van Amir

Wellness-tips

  • Creëer een mini-ritueel voor het slapengaan: lichten dimmen, schermen uit, 5 minuten liggende ademhaling.
  • Herinner jezelf eraan dat rust geen luxe is, maar een voorwaarde voor herstel.

Lotte Visser

Hatha & Introductie tot yoga

Lotte begeleidt heldere, toegankelijke Hatha-lessen met veel aandacht voor uitlijning en adem. Ze helpt je een stabiele basis op te bouwen, zodat je je zowel fysiek als mentaal gedragen voelt in elke houding.

Yoga-stijlen
Hatha, Gentle Yoga, Adem & Ontspanning
Certificeringen
RYT 200, Hatha Yoga, Breathwork Fundamentals
Ideaal voor
Beginners, mensen met een zittend beroep en terugkeer na een pauze.

Lesaanbeveling van Lotte

  • Eerste keer yoga: kies een Introductie Hatha-les op een rustig moment van de dag.
  • Rug- en nekklachten: zoek in het rooster naar lessen met focus op mobiliteit en stabiliteit.

Wellness-tips

  • Stel elk uur een zachte herinnering in om even te staan, je schouders te draaien en dieper te ademen.
  • Sluit je werkdag af met een korte staande volgorde om spanning uit je benen en onderrug te laten wegvloeien.

Lesstijlen bij Zen Ruimte Flow

Onze instructeurs bieden een reeks yogastijlen aan, zodat je altijd een vorm vindt die aansluit bij jouw lichaam, energie en ervaring. Of je nu behoefte hebt aan dynamiek of diepe ontspanning, er is een passende ingang.

Vinyasa & Mindful Flow

Een vloeiende, adem-geleide practice waarin houdingen in elkaar overgaan als een zachte golf. Ideaal als je kracht wilt opbouwen én je hoofd wilt opruimen.

  • Geleid door: Sara
  • Geschikt voor: beginners met enige lichaamsbewustzijn tot gevorderden
  • Focus: ademritme, kernstabiliteit, soepele overgangen
Lees meer over yoga-stijlen

Yin & Restorative

Lang aangehouden, passieve houdingen die bindweefsel stimuleren en het zenuwstelsel kalmeren. Ondersteund met kussens en bolsters voor maximale ontspanning.

  • Geleid door: Amir
  • Geschikt voor: alle niveaus, inclusief herstel en burn-out
  • Focus: loslaten, mobiliteit, diepe rust
Bekijk zachte lessen

Hatha & Basis

Een kalme opbouw van houdingen met nadruk op uitlijning en adem, ideaal om een veilige basis voor verdere beoefening te creëren.

  • Geleid door: Lotte
  • Geschikt voor: beginners en herstarters
  • Focus: stabiliteit, houding, rustige opbouw
Zoek een Hatha-les

Opleiding, certificering & ontwikkeling

Vertrouwen begint bij deskundigheid. Alle docenten van Zen Ruimte Flow hebben een erkende yoga-opleiding afgerond en blijven zich verdiepen via bijscholingen en persoonlijke praktijk.

Professionele achtergronden

  • Internationale Yoga Alliance-erkende opleidingen (RYT 200/300/500).
  • Specialisaties in Yin, Restorative, trauma-sensitieve yoga en ademwerk.
  • Achtergronden in psychologie, fysiotherapie en mindfulness-training.

Continue ontwikkeling

  • Regelmatige bijscholing rondom anatomie, nervous system-regulatie en meditatie.
  • Intervisie binnen het docententeam om casussen en thema’s te bespreken.
  • Eigen dagelijkse practice om als docent gegrond en aanwezig te blijven.

Veiligheid & inclusiviteit

  • Heldere uitleg over opties, props en pauzes in elke les.
  • Aandacht voor grenzen, consent en alternatieven voor aanraking.
  • Toegankelijke taal en focus op beleving in plaats van prestatie.

Een dag in het leven van onze instructeurs

Onze docenten dragen zorg voor hun eigen welzijn zodat ze met volledige aandacht les kunnen geven. Een typische dag bevat momenten van voorbereiding, stilte en reflectie, net zo goed als interactie met studenten.

Voor de les

  • Check van het rooster en eventuele opmerkingen van studenten.
  • Afstemmen van de sequentie op het moment van de dag en de groepsenergie.
  • Korte eigen practice of meditatie om gegrond te starten.

Tijdens de les

  • Rustige ontvangst en ruimte voor vragen of blessures.
  • Gelaagde opbouw met verschillende opties per houding.
  • Afsluiting met integratie: stilte, adem, of een korte reflectie.

Na de les

  • Beschikbaar blijven voor persoonlijke vragen en advies.
  • Korte notities over accenten voor toekomstige lessen.
  • Eigen herstelmoment, bijvoorbeeld een korte wandeling of Yin-houding.

Lesaanbevelingen per niveau

Niet zeker waar je moet beginnen? Laat onze instructeurs je wegwijzen. Kies het niveau dat het beste bij je huidige situatie past en gebruik deze suggesties als zachte richtlijn.

Beginner

  • Lotte: Start met 1–2 rustige Hatha-lessen per week om een basis op te bouwen.
  • Amir: Voeg een zachte Yin- of Restorative-les toe voor betere nachtrust.
  • Sara: Probeer een korte Mindful Flow zodra houdingen vertrouwd voelen.
Boek je eerste les

Halfgevorderd

  • Sara: Combineer een dynamische Vinyasa-les met een rustige les later in de week.
  • Amir: Gebruik Yin om intensieve sport of werkstress in balans te brengen.
  • Lotte: Verdiep je ademtechnieken om meer stabiliteit in flows te ervaren.
Bekijk alle lessen

Gevorderd

  • Sara: Verken uitdagendere sequenties met nadruk op zachte kracht.
  • Amir: Gebruik lange Yin-sessies om dieper liggende patronen te onderzoeken.
  • Lotte: Fijnslijpen van uitlijning om subtieler met energie te werken.
Ontdek verdiepingsprogramma’s

Wellness-tips van onze docenten

Kleine, haalbare gewoontes hebben vaak de grootste impact. Onze instructeurs delen enkele eenvoudige rituelen die je direct in je dag kunt vlechten.

Dagelijkse micro-pauzes

Advies van Lotte: plan 3 korte pauzes van 2–3 minuten verspreid over je dag. Sta op, beweeg je wervelkolom in alle richtingen en eindig met drie rustige ademhalingen.

Adem als anker

Advies van Sara: gebruik de 4–4 ademhaling: vier tellen in, vier tellen uit. Doe dit 5 rondes bij overgangsmomenten, zoals voor een vergadering of na je werk.

Avondritueel voor rust

Advies van Amir: leg een mat of deken klaar naast je bed. Sluit je dag af met 5 minuten liggend met je benen op een kussen of stoel, en laat je adem vanzelf vertragen.

In contact komen met je docent

Heb je vragen over een les, wil je persoonlijke begeleiding of overweeg je een privé-sessie? Onze docenten denken graag met je mee over wat jou het beste ondersteunt.

  • Stel na de les kort je vraag in de studio.
  • Gebruik het contactformulier voor uitgebreidere vragen of feedback.
  • Geef in je bericht aan bij welke docent je momenteel les volgt.
  • Bespreek met je docent of een 1-op-1 sessie of een specifiek programma passend is.
Neem contact op Boek een privé-sessie

Docentgeleide events & workshops

Naast de reguliere lessen organiseren onze instructeurs verdiepende momenten om bepaalde thema’s rustig uit te diepen, van ademwerk tot herstel en seizoensgebonden practice.

Herstel & Rust – avondworkshop

Onder begeleiding van Amir combineer je zachte Yin-houdingen, Restorative-sequenties en Yoga Nidra om diep te herstellen na een drukke periode.

Ideaal voor: vermoeidheid, herstel na intensieve training, behoefte aan diepe ontspanning.

Bekijk programma’s

Introductie tot yoga – 4-weekstraject

Lotte begeleidt je stap voor stap door de basis van houdingen, ademhaling en eenvoudige sequenties, speciaal voor wie zich veilig en rustig wil inwerken.

Ideaal voor: volledige beginners of herintreders na een langere pauze.

Schrijf je in

Mindful Flow – verdiepingssessie

Sara verkent met je hoe adem, aandacht en beweging elkaar versterken. Met ruimte voor vragen, persoonlijke aanpassingen en reflectie.

Ideaal voor: yogi’s met enige ervaring die bewuster willen bewegen.

Bekijk data in het rooster

Ervaringen met onze instructeurs

De woorden van onze studenten vertellen het beste hoe het is om bij Zen Ruimte Flow te oefenen. Hieronder lees je enkele ervaringen over onze docenten.

“Ik durfde al jaren geen yogastudio binnen te stappen. Lotte nam alle tijd om uit te leggen wat we gingen doen en gaf zoveel opties dat ik me geen moment hoefde te forceren. Ik ga nu met plezier elke week.”

Marieke – lessen bij Lotte

“De Yin-lessen van Amir zijn het enige moment in de week waarop mijn hoofd echt tot rust komt. Zijn rustige stem en duidelijke begeleiding maken het makkelijk om spanning los te laten.”

David – lessen bij Amir

“Sara weet precies hoe ver je kunt gaan zonder jezelf voorbij te lopen. Haar Mindful Flow-lessen geven me tegelijkertijd kracht en zachtheid. Ik merk het verschil de hele week door.”

Noor – lessen bij Sara

Wil je zelf ervaren hoe onze docenten lesgeven? Plan je eerste bezoek en ontdek welke stijl het beste bij jou past.

Plan een proefles Stel een vraag